2010年09月08日

猫のポーズ



  暑い日が続いています。

  夏風邪をひかれているかた、多くいらっしゃるようです。

  お大事にお過ごしください。

 
 ヨガの、風邪に効き目があるというポーズ、‘’猫のポーズ‘’のご紹介です。

となたでも簡単にできるのではないでしょうか?

 猫のようにしなやかに、ゆったりとした呼吸とともに背骨を動かすと、こりやこわばりもとれて

自律神経の働きも整い、自然治癒力もたかまるそうです。のどの痛みや咳などの効き目、他に

胃もたれ、不眠症、寝起きが悪い、便秘、姿勢の歪み、腰痛、自律神経失調症、骨盤の歪み

に効果があるそうです。


         《  猫のポーズ   》


1      四つんばいになり、手を肩幅に、足は腰幅にひらく。

       足の甲は床にぴたりとつける。


2      息を吐きながらゆっくりと背中を丸め、頭を両腕の間に入れておへそをみるように

       する。深い呼吸で10秒、静止する。

3      息を吸いながら丸めた背中を元に戻していく。


4      お腹から息を吐きながらお腹を突き出すようにして腰から胸をそらし、首をそらして

       天井を見る。 深い呼吸で10秒静止し、息を吸いながらもとへ戻す。

       1〜4を5かい繰り返す。

      
        自然呼吸 →  吐く → 深い呼吸 →  吸う →  吐く →深い呼吸

      
     まだまだいろいろなポーズがあります。

    《 下腹を引っ込めるポーズ 》、《 ウエスト効果のねじりのポーズ 》もご案内させて

      いただきたいとおもいます♪

        今日はひさしぶりに雨模様、いくぶん涼しいです。

         どうぞご自愛ください・・・。
     
posted by kosmos at 17:17| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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