2010年09月11日

正座の魚のポーズ《 食欲を押さえる 》

すこしずつ、秋の雰囲気が近づいていますでしょうか・・・?  わくわくします。
秋といえば美味しいものをたくさん頂ける幸せな季節、待ち遠しいです。
より元気な胃袋であるために、こんなヨーガのポーズもありました。

‘’魚の形‘’のポーズです。
  
☆ 胃へ繋がる気の流れを正常にして胃のツボを活性化させることで、食欲を正常にもどします。
  自律神経失調症、ぜんそく、免疫病、イライラ、しまった足首を作る、等にも効果があるとのこと。

1  土踏まずにおしりの丸みをのせるようにして、正座する。
   足指やかかとは重ねない。

2  息を吐きながら肩肘ずつつき、静かに上半身を後ろへ倒していく。一気にたおさないように。    

  
3  両肘をつき、息を吸って胸を、吐きながら腰をそらす。息を継ぎながらゆっくりと首を伸ばし、頭をのけぞらせて、頭のてっぺんを床につける。頭がつかないひとは、胸と腰をゆるめて後頭部をつける。

4  頭のてっぺんを床につけたまま、息を吐きながら、もっと胸を張り、腰をしなわせ、胸前で合掌する。吸って、吐いて、吸って上体をしなわせ、深い呼吸で15秒〜30秒静止し、気の流れを感じる。できる人はひざをつけたままでそらすように。
     
     刀@気の流れと呼吸 

     自然呼吸 →  吐く → 吸う → 吐く → 吸って吐いて吸って・・・

  食欲を感じる満腹中枢は脳にあるとのこと、胃が大きくなってしまっても、頭で満足感が感じら  れなければ、食欲はおさまらないそうです。
 
  食欲を正常にして、‘’ 身体に必要なもの=食べたいもの ‘’ となればいいのですね!
posted by kosmos at 09:38| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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