2010年09月26日

鼻筋を通す

 気温の変化に、なかなか身体がついていってくれません・・・・。
体調などくずされていませんでしょうか・・・?

‘’鼻筋を通すポーズ‘’も、おススメのポーズです。

背筋を伸ばし、鼻の前の人差し指を、‘’ふんわりした集中‘’で両目でゆったり見つめ、深い呼吸を毎日続けていると鼻筋が通っていくとのこと。
鼻梁の左右を左右の人差し指から気を出しながら上下に100回こするのも、効果的。


《 案座の馬のポーズ 》

☆ 肩こり、首こり、近視、鼻炎、集中力がない、多動症・・・に効果

1  右足を伸ばして座り、左かかとを足のつけ根につける。 右足を曲げ、左かかとの前に右かかとを並べてつける。

2  息を吐きながら、‘’手首をねじった合掌‘’のワシのポーズの手を作り、ひじが上の手の人差し指だけをのばす。

3  たてた指を鼻の前に立て、肩の力を抜き、吸って、吐いて、吸ってのゆっくりした深い呼吸で人差し指を両目で見つめて 1分 静止する。手を組みかえて逆も同様に。


    刀@ 気の流れと呼吸  

    自然呼吸 → 吐く → 吸って吐いて吸って・・・

  どうぞご自愛ください・・・・♪

posted by kosmos at 00:28| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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