2010年09月17日

《 カメのポーズ 》(高血圧)

 
  高血圧に効くという《 カメのポーズ 》です。
  30秒〜60秒 静止するポーズ、全身の血流がスムーズ流すことによって、体のすみずみまで柔軟になり、みずみずしい若さを保てるポーズ。
リラックスの効果も充分にありそうです。
 
 股関節を柔軟にして、首、肩、ひざ、足首、などの血流がとどこおりがちな関節もやわらかくする
カメのポーズは、ゆったりした呼吸で、のびのびとすることがポイント。
前にたおす時には顔を床につけるのではなく、腰のほうからゆっくり倒すようにする。

 ☆ 自律神経失調症、腰痛、肩こり、等・・・に効く

1  両ひざを開いて床に座り、両足首を足の付け根に近づけ、右足の甲を左足の土踏まずの上にのせる。 両手は床につける。

2  息を吐きながら前方へ手をすべらせて上半身を倒し、腰をのばしていく。

3  さらにゆっくりと吐きながらおしりが上がらないように、おでこを床につけていく。両手、両足の先まで息を通しながら深い呼吸で30秒〜60秒静止する。ゆっくりと息を吸いながら戻り、足の組み方を逆にして同様に。

  刀@ 気の流れと呼吸 

   自然呼吸 → 吐く → 深い呼吸
posted by kosmos at 08:00| Comment(8) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
直アド交換をきっかけに、素敵な恋愛をはじめよう!PC・携帯手段を選ばず登録できるからいつでもどこにいてもあなたの理想の人と出会えるんです。メル友から恋人へ素敵な出会いを応援します☆
Posted by 直アド交換 at 2011年05月06日 11:31
盛岡の皆さん、そしてその周辺の地域でお住まいの皆様、おまたせしました!!出会い掲示板の盛岡版がついに登場!地元密着型の出会い掲示板で新しい出会いをぜひ体験してみて下さい!
Posted by 盛岡 出会い at 2011年05月23日 08:54
出会いは京の町から♪京都の女の子はいつも人気ランキング上位!!そんな奥ゆかしい京ガール達と気軽に出会えるサイトがついに誕生☆出会いの都、京都でステキな京ガールと出会っちゃおう!
Posted by 京都 出会い at 2011年05月27日 08:55
グリーにハマっている人集まれ!あなたのグリーハマリ度がチェックできるグリーチェッカーが誕生しました!我こそはグリーを愛している、グリーマニアだと思う人は今すぐチェック!
Posted by グリー at 2011年07月27日 21:32
女性にいじめられるのが大好きなM男のそこのアナタ、アナタのM度を測れるサイトが誕生しました!!自分のM度はどれくらいなのか?我こそは最強の変態だというアナタの参加をお待ちしております!
Posted by M男 at 2011年08月08日 02:47
あなたのグリー知識はどのくらい??GREEチェッカーで一発診断!!このサイトは、みんなの「GREE度」をチェックする性格診断サイトです。約3分全部で15個の設問があります。
Posted by グリー at 2011年09月07日 07:16
おっぱいマニアに大人気!あなたのおっぱいへのこだわりがズバリ暴かれる!巨乳や貧乳、乳首の色や形・大きさまであなたが望む最高のおっぱいを見てみませんか?
Posted by おっぱい at 2011年09月23日 06:18
好調不調が激しい秋華賞、過去のデータから徹底分析!圧倒的な情報力と独自の予想で必ず勝ちにいく最強予想で誰もが驚く枠馬を大公開!馬券歴の長い人でも納得の情報がココに!!
Posted by 秋華賞 at 2011年10月06日 04:34
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。