2010年09月24日

《 ドライアイ・疲れ目 》に効くポーズ

 

 新しい風が吹いて、いよいよ秋本番、嬉しい季節が近づいていると感じます。

 一日、いかがお過ごしでしたか・・・?

 お疲れさまでした ♪

 疲れた目を回復してくれそうなおススメのポーズです ♪

 
《 ドライアイ・疲れ目 》に効くポーズ

☆  眼精疲労 、目の充血 、集中力がない・・・効果

1  楽に座り、顔の前で両手の人差し指をつけて立て、指先を 20秒間 見つめる。 息を止めずにゆったりした深い呼吸で。

2  右手だけゆっくり横に動かし、顔は動かさずその指を両目で追う。 見えなくなるぎりぎりのところで止め、指先をゆったりした深い呼吸で 20秒 見つめる。 静かに視線を正面に戻し、左手も動かして同様に。

3  左右に立てた指を静かに流し目で交互に 10回 見る。 次に手を下して頭を動かさずに上を 20秒 見つめた後、下を 20秒 見つめる。 続いて上下を交互に 10回 繰り返す。 ゆったりした深呼吸で。 最後に、目だけでなめらかに円を描くように右回りと左回りを 各3回。 終わったら目をとじてリラックスする。

   刀@ 気の流れと呼吸 

      深い呼吸
  
  一日の、目の疲れを充分にとれますように・・・♪
posted by kosmos at 19:41| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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