2010年09月26日

鼻筋を通す

 気温の変化に、なかなか身体がついていってくれません・・・・。
体調などくずされていませんでしょうか・・・?

‘’鼻筋を通すポーズ‘’も、おススメのポーズです。

背筋を伸ばし、鼻の前の人差し指を、‘’ふんわりした集中‘’で両目でゆったり見つめ、深い呼吸を毎日続けていると鼻筋が通っていくとのこと。
鼻梁の左右を左右の人差し指から気を出しながら上下に100回こするのも、効果的。


《 案座の馬のポーズ 》

☆ 肩こり、首こり、近視、鼻炎、集中力がない、多動症・・・に効果

1  右足を伸ばして座り、左かかとを足のつけ根につける。 右足を曲げ、左かかとの前に右かかとを並べてつける。

2  息を吐きながら、‘’手首をねじった合掌‘’のワシのポーズの手を作り、ひじが上の手の人差し指だけをのばす。

3  たてた指を鼻の前に立て、肩の力を抜き、吸って、吐いて、吸ってのゆっくりした深い呼吸で人差し指を両目で見つめて 1分 静止する。手を組みかえて逆も同様に。


    刀@ 気の流れと呼吸  

    自然呼吸 → 吐く → 吸って吐いて吸って・・・

  どうぞご自愛ください・・・・♪

posted by kosmos at 00:28| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年09月24日

《 ドライアイ・疲れ目 》に効くポーズ

 

 新しい風が吹いて、いよいよ秋本番、嬉しい季節が近づいていると感じます。

 一日、いかがお過ごしでしたか・・・?

 お疲れさまでした ♪

 疲れた目を回復してくれそうなおススメのポーズです ♪

 
《 ドライアイ・疲れ目 》に効くポーズ

☆  眼精疲労 、目の充血 、集中力がない・・・効果

1  楽に座り、顔の前で両手の人差し指をつけて立て、指先を 20秒間 見つめる。 息を止めずにゆったりした深い呼吸で。

2  右手だけゆっくり横に動かし、顔は動かさずその指を両目で追う。 見えなくなるぎりぎりのところで止め、指先をゆったりした深い呼吸で 20秒 見つめる。 静かに視線を正面に戻し、左手も動かして同様に。

3  左右に立てた指を静かに流し目で交互に 10回 見る。 次に手を下して頭を動かさずに上を 20秒 見つめた後、下を 20秒 見つめる。 続いて上下を交互に 10回 繰り返す。 ゆったりした深呼吸で。 最後に、目だけでなめらかに円を描くように右回りと左回りを 各3回。 終わったら目をとじてリラックスする。

   刀@ 気の流れと呼吸 

      深い呼吸
  
  一日の、目の疲れを充分にとれますように・・・♪
posted by kosmos at 19:41| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年09月23日

より心地よくスマートに・・・

暦の上では秋を迎えます。
まだまだ秋は感じられない気候です。
ぽつりぽつりと、彼岸花のオレンジ色、十五夜のお月さまの眺め、なんとなく映った絵から、まだ秋のイメージが沸かないという感じです。

汗をかかない、後ずさりしない、‘’ねこ‘’たちに真似て、涼しげな表情で過ごしたいものです。
耳と尻尾での表現は真似できませんが、いろいろなにおいをかぎわけることの
できる優秀な臭覚、はもしかすると訓練によって鍛えられるかもしれません・・・。

‘’ねこ‘’たちも、風邪をひいてしまったら、だいじな‘’鼻‘’のてっぺんはカラカラに乾いてしまって、身体のバランスをコントロールすることは難しいでしょう。
この季節、よいバランスをとれるよう、心がけたいと思います。

自然の中を歩きながらの深呼吸、いい香りの中での癒しの呼吸、美味しい食卓での幸せな香り・・
たっぷりといい呼吸ができたならより身体も元気に活動してくれるでしょう。

色彩で、響きで、香りで、情緒で・・・生活の醍醐味を味わえたら・・・
感覚を充実することのできるいろいろなエネルギー源が、周りにはたくさん存在しているようです。探しているうちにいつのまにかすっきりスマートになれるのでは・・・と思いこんでみるのもよいかもしれません・・・。
posted by kosmos at 03:04| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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